2022년 운동을 위한 최고의 저항 밴드 5개

Apr 30, 2024

귀하가 당사의 링크를 통해 구매하면 Insider는 제휴 커미션을 받을 수 있습니다. 더 알아보기

저항 밴드는 모든 홈 체육관 설치에 매우 다양하고 저렴한 추가 기능입니다. 근육 재활 및 안정성 훈련을 위해 치료적으로 사용하거나 근력 강화를 위해 덤벨 대신 사용할 수 있습니다.

오리건 주 포틀랜드에 있는 MovementX, Inc의 공동 창립자이자 PT, DPT, CSCS인 Keaton Ray는 "저항 밴드를 사용하여 수천 가지 운동을 할 수 있으며 신체 주위에 다양한 패턴으로 밴드를 배치합니다"라고 말했습니다. .

공인 바레 및 매트 필라테스 강사로서 저는 도전과 근육 강화에 도움이 되는 많은 저항 밴드를 테스트했습니다. 그리고 연구에 따르면 근력과 근육량을 키우는 데 실제로 효과가 있는 것으로 나타났습니다(자세한 내용은 아래 FAQ 섹션 참조).

다양한 유형이 특정 목표와 움직임에 맞춰 플레이합니다. 루프형 밴드와 패브릭 밴드는 더 제한적인 움직임(클램 쉘, 둔근 브릿지)에 저항력을 제공하는 반면, 핸들이 있는 보다 다양한 저항 밴드는 복합적인 움직임(이두박근 컬, 로우, 런지).

다음은 제가 가장 좋아하는 5가지 항목과 저항 밴드 테스트 방법에 대한 추가 통찰력, 몇 가지 FAQ에 대한 답변 및 쇼핑 시 고려해야 할 모든 것입니다.

전반적으로 최고:TheraBand 저항 세트, Amazon에서 17.39달러 TheraBand 비라텍스 저항 밴드는 치료용 및 근력 훈련에 매우 다용도로 사용할 수 있으며 얇고 가벼워서 어디든 가지고 다닐 수 있습니다.

최고의 루프 밴드:유동성 밴드, 유동성에 $12플루이디티 밴드는 작은 움직임 범위에서도 근력을 강화할 수 있도록 내구성이 뛰어난 루프로 구성되어 있으며 피부에 부드럽고 친환경적인 천연 라텍스로 만들어졌습니다.

최고의 패브릭 밴드:부티 밴드 세트, Sweat the Technique에서 35달러The Sweat The Technique Ultimate 부티 밴드 세트는 천으로 만들어져 시간이 지나도 늘어나지 않고 다양한 신체 크기에 맞으며, 이 밴드의 강도와 재미있는 색상이 마음에 들었습니다.

가장 잘 처리되는 밴드:Total Body Resistance Kit, SPRI에서 $29.98 The Sweat Technique Ultimate Booty Band Set는 천으로 만들어져 시간이 지나도 늘어나지 않고 다양한 신체 사이즈에 맞으며, 이 밴드의 강인함과 재미있는 색상이 마음에 들었습니다.

최고의 밴드 키트:TB12 전신 밴드 키트, TB12에서 $160 TB12의 전신 밴드 키트에는 4가지 무게(도어 앵커 포함)에 걸쳐 7가지 밴드가 포함되어 있어 다양한 운동과 루틴을 수행할 수 있습니다.

TheraBand 비라텍스 저항 밴드치료용 및 근력 운동용으로 다재다능하며 얇고 가벼워서 어디든지 가지고 다닐 수 있습니다.

장점:라텍스 프리, 경량, 다양한 기능, 저렴한 저항 밴드 세트

단점:매우 무거운 저항은 아닙니다.

TheraBands는 저항 밴드에 대한 나의 첫 경험이었으며 결코 뒤돌아본 적이 없습니다. 놀랍도록 얇고 가벼우면서도 강도와 내구성을 유지하는 이 저항 밴드 세트는 근력 발달에 탁월한 도움을 줍니다.

나는 스쿼트 중 허벅지 주위와 삼두근 운동 중 팔 사이에 이 제품을 사용했지만 가능성(및 잠재적인 근육 그룹)은 사실상 무한합니다.

TheraBands는 영구적으로 고리 모양으로 되어 있는 것이 아니라 라텍스가 함유되지 않은 고무로 이루어진 직선형 조각이므로 다용도성이 뛰어납니다. 밴드를 함께 묶어 고리 모양의 밴드로 만들 수도 있고, 쥐거나 손에 감아 손잡이가 있는 저항 밴드로 사용할 수도 있습니다.

또한 선택할 수 있는 8가지 저항 수준이 있으며, 이 세트에는 3가지 중간 수준 웨이트가 함께 제공되어 가벼운 치료 작업부터 근력 강화까지 다양한 범위를 제공합니다. 바레 운동을 조금 더 어렵게 하거나 빠른 HIIT 동작에 사용하든 TheraBands는 그 트릭을 수행합니다. 즉, 심각한 저항을 찾고 있다면 좀 더 무거운 것이 필요할 수 있습니다.