체중 감량으로 2022 TOPS 메릴랜드 킹으로 선정된 Hagerstown 남성

Sep 25, 2023

로버트 노리스는 6년 전 양성 뇌종양을 제거한 후 균형 장애 등의 후유증을 겪으며 몸무게가 40파운드가 넘었습니다.

이로 인해 노리스는 당뇨병 전증에 걸렸습니다.

Hagerstown 남쪽에 사는 63세의 Norris는 그의 어머니와 아내가 당뇨병으로 고생하는 것을 보아왔고, 그들에게도 그런 일을 원하지 않았듯이 그 자신에게도 그런 일을 원하지 않았습니다.

그래서 Norris는 Meritus Health 당뇨병 예방 수업에 등록했고 나중에 Take Off Pounds Sensically라고도 알려진 아내의 TOPS 지부에 합류했습니다. TOPS는 창립 75주년을 맞이한 비영리 체중 감량 지원 단체입니다.

작업은 계속됩니다:오래된 공장을 위한 새로운 제분: 렌프루 박물관 및 공원에서 역사가 만들어지고 있습니다.

지난해 목표 체중을 달성한 메릴랜드 TOPS 남성 중 가장 많은 체중을 감량한 노리스는 2022 TOPS 메릴랜드 킹으로 선정되었습니다. 그는 이전 당뇨병 예방 수업을 통해 약 18파운드를 감량한 후 TOPS를 통해 22.8파운드를 감량했습니다.

그는 TOPS로부터 왕관을 받았습니다. 금색은 아니고 금색이네요. 그것은 종종 그의 침대 옆 탁자 서랍에 눈에 띄지 않게 놓여 있습니다.

더 중요한 것은 Norris가 더 이상 당뇨병 전증에 걸리지 않게 된 것이 "기분이 좋다"고 말했습니다.

그는 또한 바지 사이즈를 두 가지 줄였습니다.

그렇다고 그가 게으른 사람이 되었다는 뜻은 아닙니다.

Norris는 동네를 돌아다니면서 균형을 잡기 위해 보행기를 사용하고 뻣뻣한 걷기 동작을 하면서 하루에 두 번씩 한 시간씩 계속 걷습니다. 그는 또한 매일 한 시간 동안 운동용 자전거를 실내에서 타고 있습니다.

그의 아내 Linda는 그의 걸음 수와 자전거 타기를 추적하고 있으며 그는 하루에 약 8마일 이상을 달린다고 말했습니다.

메릴랜드, 델라웨어 및 워싱턴 DC의 TOPS 코디네이터인 Jacqie Cooper는 로버트의 건강 문제와 걷기 어려움이 그를 멈추지 않았다는 사실에 깊은 인상을 받았다고 말했습니다.

"그는 계속 갔다"고 그녀는 말했다.

TOPS는 회원들의 성취를 인정하는 데 큰 관심을 갖고 있다고 Cooper는 말했습니다.

부부는 TOPS 회의가 더 개인적이라고 생각한다고 말했습니다. 회원들은 자신의 이야기와 어려움을 공유했습니다.

"당신은 가족이 됩니다. 그곳에 가서 한 시간 동안 회의를 하지만 TOPS 그룹 외부에서 서로 이야기를 나누고 다른 사람들과 관계를 맺게 되며 그들이 겪고 있는 어려움을 알게 됩니다"라고 Linda는 말했습니다. .

“단순히 체중 감량만 하는 것이 아닙니다.”라고 그녀는 말했습니다.

"당신이 (체중)을 감량했을 때, 그들은 당신이 감량한 것을 응원했습니다"라고 Linda는 말했습니다. "패하지 않았다면 다음 주에 더 잘할 수 있다는 격려를 얻었습니다."

로버트는 5피트 6인치의 체격에서 155파운드의 체중을 유지하고 싶다고 말했습니다.

이는 또한 계속해서 더 건강하게 먹는 것을 의미합니다.

Norris가 TOPS에 합류하기 전에 그와 Linda는 Meritus Health 당뇨병 예방 수업을 통해 더 건강한 식습관에 대해 배우기 시작했습니다.

두 사람은 편안한 음식을 많이 먹었지만 이제는 그을린 참치 스테이크와 치폴레 치킨을 좋아하지만 Linda는 그녀의 음식을 Robert의 음식만큼 매운 것을 좋아하지 않습니다. 그들은 수업 중 Meritus Medical Center 요리사로부터 참치 스테이크 요리를 배웠습니다.

건강한 식습관에 대한 추가 정보:건강한 식사를 시작하는 방법: 전문가들은 작게 시작하고 단순하게 유지해야 한다고 말합니다.

지금도 가끔 후라이드치킨을 먹지만 에어프라이어에 굽기 때문에 튀기지 않고 고기에서 기름이 아래로 떨어진다고 한다.

아침 식사로 튀긴 감자, 베이컨, 달걀 또는 팬케이크 위에 쇠고기 그레이비를 곁들여 먹는 대신 로버트는 아침 식사로 수란, 아침 부리토 또는 밀기울 시리얼을 먹고 있습니다.

그리고 측정이 있습니다.

"우리는 포장을 보고 1회 제공량이 반 컵이면 그렇게 할 것입니다. 반 컵을 측정합니다"라고 Linda Norris는 말했습니다.

체중 감량 과정에서 여전히 좋은 점과 낮은 점을 경험하고 있는 Linda는 "나는 그 일을 잘하지 못하지만 그는 훈련을 받았습니다"라고 말했습니다.

뇌 수술로 종양은 제거되었지만 로버트에게는 균형, 청력, 시력 문제가 생겼다고 부부는 말했습니다. 당시 복용하고 있던 스테로이드가 체중 증가에 한몫했다.

그는 당뇨병 예방 강습에 참여해도 좋다는 의사의 승인을 받았고, 걷기가 운동에 좋은 방법이라고 판단했습니다. 그는 하루에 세 번씩 10분씩 걷는 것부터 시작했습니다.