아마존 최고의 저항 밴드

May 01, 2024

2023년 7월 5일 오후 4시 45분에 게시됨

다재다능함에도 불구하고 저항 밴드는 피트니스 장비 영역에서 종종 간과되고 과소평가되지만, 그래서는 안 됩니다. 집에서 운동 루틴에 포함시키거나 추가 저항을 위해 바레 수업에 가져오는 등 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 또한 여행 가방에서 최소한의 공간을 차지하고 이동 중에도 운동을 유지할 수 있어 훌륭한 여행 동반자가 됩니다. 그러나 더욱 매력적인 점은 저항 밴드 세트의 가격이 일반적으로 10달러에서 30달러 사이이기 때문에 저렴한 가격입니다. 비용 효율성을 고려하면 다리, 팔, 복근 및 엉덩이를 목표로 삼고 강화하는 현명한 방법입니다.

저항 밴드를 처음 사용하는 경우 기본 사항을 이해하는 것이 중요합니다. 피트니스 트레이너이자 공인 필라테스 강사인 Karina Blackwood에 따르면, 운동 밴드 또는 피트니스 밴드라고도 알려진 저항 밴드는 내구성이 뛰어난 고무 또는 라텍스로 만든 탄력 있고 다용도의 밴드입니다. 다양한 길이, 두께, 저항 수준으로 제공되어 다양한 체력 수준과 운동 목표를 가진 개인에게 적합합니다. 다양한 인기 저항 밴드 유형이 있으며 각각 고유한 기능과 용도를 제공합니다. 먼저 Blackwood가 분류한 가장 인기 있는 저항 밴드 유형 5가지를 살펴보겠습니다.

다섯 가지 인기 있는 저항 밴드 유형은 다음과 같습니다.

루프 밴드:"미니 밴드 또는 부티 밴드라고도 알려진 루프 밴드는 허벅지, 종아리, 발목 주위에 맬 수 있는 작고 연속적인 루프 밴드입니다. 일반적으로 스쿼트, 둔근 브릿지, 측면 등 하체 운동에 사용됩니다. 다리 들기."

손잡이가 있는 튜브 밴드:"튜브 밴드는 끝에 손잡이가 있는 길고 유연한 튜브로 구성됩니다. 종종 색상으로 구분된 밴드로 표시되는 저항 수준이 다양합니다. 이 밴드는 다목적이며 이두박근 컬과 같은 상체 및 하체 운동 모두에 사용할 수 있습니다. , 가슴 압박, 다리 확장."

플랫 밴드:"플랫 밴드는 이름에서 알 수 있듯이 손잡이가 없는 평평하고 넓은 밴드입니다. 일반적으로 다양한 저항 수준에서 사용할 수 있습니다. 플랫 밴드는 밴드를 몸에 감거나 튼튼한 물체에 고정해야 하는 운동에 적합합니다. . 옆으로 걷기, 어깨 회전, 조개 껍질 같은 운동에 사용할 수 있습니다."

그림 8 밴드:"Figure 8 밴드는 숫자 '8'을 닮은 독특한 모양을 가지고 있습니다. 일반적으로 양쪽 끝에 두 개의 손잡이 또는 고리가 있습니다. 이 밴드는 일반적으로 체스트 플라이, 삼두근 확장, 어깨 들기 등 상체 운동에 사용됩니다."

패브릭 밴드:"패브릭 밴드는 기존의 고무나 라텍스 밴드보다 더 넓고 부드럽습니다. 패브릭 밴드는 피부에 부드럽고 운동 중에 굴러가거나 파고들 가능성이 적습니다. 하체 활성화 운동에 자주 사용되며 필라테스 중에 저항을 추가하는 데 좋습니다. 동정."

귀하의 필요에 맞는 완벽한 저항 밴드를 선택할 때 체력 수준을 출발점으로 고려하십시오. 초보자에게는 더 가벼운 저항을 권장하고 근력이 향상됨에 따라 더 높은 수준으로 점진적으로 진행한다고 Blackwood는 말합니다.

다음으로, 목표로 삼고 싶은 특정 운동과 근육 그룹을 식별하십시오. 다양한 밴드가 하체, 상체 또는 전신 운동에 맞게 설계되었으므로 그에 따라 선택하세요. 전문가는 계속합니다. 또한 밴드가 의도한 운동에 적합한지 확인하기 위해 밴드의 길이와 크기에 세심한 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 짧은 저항 밴드는 런지와 같이 긴 동작 범위가 필요한 운동에는 적합하지 않을 수 있습니다.

마지막으로 내구성이 뛰어난 고품질 소재로 제작된 저항 밴드를 선택하여 내구성을 우선시하세요. 강화된 스티칭이나 추가 레이어가 있는 밴드는 마모에 더 강한 경향이 있으며, 사용자 리뷰와 권장 사항을 확인하면 밴드의 품질, 성능 및 내구성에 대한 귀중한 통찰력을 얻을 수 있다고 Blackwood는 말합니다.