운동은 예방을 위한 처방인 경우가 많습니다.

Oct 18, 2023

의사로서 나의 목표 중 하나는 질병을 예방하고 건강을 증진하는 것입니다. 내 환자들은 아프고 약이 필요할 때 종종 나를 찾아오지만, 의학에서 가장 과소평가되는 측면 중 하나는 예방 진료입니다.

예방을 위한 나의 처방은 종종 운동입니다. 일상 생활에 신체 활동을 추가하면 더 건강해질 것입니다. 운동은 심혈관 질환 위험 감소, 당뇨병 위험 감소, 불안 감소, 우울증 치료에 도움이 되는 등 많은 이점이 있습니다.

환자가 체중 감량을 원하거나 약을 끊고 싶어서 나에게 오면 내 직업은 의사 50%, 인생 코치 50%라고 말합니다. 제가 환자들과 가장 좋아하는 일 중 하나는 건강한 변화를 통합할 수 있는 기회 영역을 식별할 수 있도록 일상적인 대화를 나누는 것입니다.

우리는 큰 약속을 하기보다는 작고 점진적인 변화를 추구합니다. 우리는 척도 이외의 숫자에 초점을 맞추는 것에 대해서도 이야기합니다. 아마도 체중은 기대한 만큼 감소하지 않을 수도 있지만 혈압, 혈당, 콜레스테롤과 같은 다른 수치는 개선되고 있습니다. 우리는 종종 작은 변화를 통해 얼마나 많은 것을 성취할 수 있는지 과소평가합니다.

우리 모두가 직면하는 가장 큰 장벽은 시간이지만, 운동하는 데 시간이 걸리는 것에 대해 미안해하지 마십시오. 하루는 1,440분이므로 20~30분씩 투자하는 것은 주변 사람들에게 긍정적인 도움이 될 작은 요청입니다.

저녁 식사 후 산책이나 자전거 타기, 가족 요가 수업 참석, 자녀와 함께 술래잡기 놀이, 하이킹 등을 통해 운동을 가족 일상의 일부로 만들 수도 있습니다. 우리는 함께 인생의 다른 영역을 희생한다는 느낌 없이 활동을 늘릴 수 있는 기회를 찾을 것입니다.

그룹 운동 활동에 참여하면 더욱 헌신적인 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 10월 15일 레딩 병원 로드 런(Reading Hospital Road Run) 등록을 고려해 보시기 바랍니다. 연례 행사는 Friends of Reading Hospital이 주최하며 5K(3.1마일) 또는 하프 마라톤(13.1마일) 옵션이 포함됩니다. 보행자는 5K에 등록하도록 초대됩니다. 추가 보너스로, 이벤트 수익금은 레딩 병원의 McGlinn 암 연구소의 환자 지원 기금에 지원됩니다.

이와 같은 달리기는 모든 경험 수준에 열려 있으며 공동체 의식을 불러일으킵니다. 다른 사람들과 함께 있고 공유된 목표를 갖는 것은 당신에게 동기를 부여하고 밀어줄 수 있는 다른 사람들이 있기 때문에 진정한 기분 향상이 될 수 있습니다. 인간으로서 우리는 마감일에 반응하므로 달리기에 등록하면 훈련 프로그램을 계속 유지할 가능성이 더 높습니다.

준비하는 데 도움이 되고 불가능하다고 생각했던 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 무료 교육 프로그램이 많이 있습니다.

당신을 위한 나의 목표는 이사하는 것입니다. 자신에게 맞는 운동을 찾을 때까지 여러 가지 다른 일을 시도하여 소울메이트 운동을 찾으세요. 조금씩 많은 것이 된다는 것을 기억하세요. 단 한 번의 운동 세션이 이후 최대 72시간 동안 혈당을 향상시킬 수 있습니다!

자신의 컵을 먼저 채우면 다른 사람에게 더 많은 사람이 될 수 있으며, 더 나은 자신을 만들기 위해 자기 관리에 시간을 투자해도 괜찮습니다. 당신은 자신의 몸을 치유하고 고칠 것이며 가능한 최선의 방법으로 주변 사람들을 돌볼 에너지를 갖게 될 것입니다.

박사: Krysta Brown은 리딩병원 내과 진료소에 근무하고 있습니다.

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