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Mar 20, 2024

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건강 / 매디슨 워이튼

홈 체육관은 지난 몇 년 동안 꽤 인기를 얻었지만 장비와 기계를 갖춘 완전한 체육관에 투자하는 것은 비용이 많이 들 수 있습니다. 다행스럽게도 Prime Day가 드디어 시작되었습니다. 전신 운동에 사용할 수 있는 인기 저항 밴드 세트를 포함하여 놀라운 피트니스 할인이 가득합니다. WikDay 레지스탕스 밴드는 현재 Prime Day 기간 동안 단 26달러에 Prime 회원에게만 독점 판매됩니다.

아마존

구입하려면: WikDay 저항 밴드, $26(기존 $39); amazon.com

아직 Prime 회원이 아니더라도 걱정하지 마세요. 언제든지 무료 30일 평가판에 등록하여 이러한 저항 밴드 및 수백 가지 기타 항목에 대한 번개 할인에 액세스할 수 있습니다.

저항 밴드에 익숙하지 않은 경우 고무 또는 라텍스 재질로 만들어진 긴 원형 또는 타원형 루프입니다. 길이, 모양, 크기는 물론 제공되는 저항의 양도 다양할 수 있습니다. 일반적으로 밴드가 두껍고 "단단"할수록 더 많은 저항을 제공합니다.

이 특정 팩에는 다섯 가지 색상으로 구분된 저항 밴드가 포함되어 있습니다.

저항 밴드를 자체적으로 사용하여 근육 단련에 대한 저항을 제공하거나, 부상을 복구하거나, 근력을 키우거나 현재 보유하고 있는 장비에 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 스쿼트 랙이나 문 주위에 저항 밴드를 감아 삼두근 풀다운, 페이스 풀, 이두박근 컬을 할 수 있습니다.

관련된:우리는 아마존에서 몇 시간을 보냈고 이번 프라임 데이에 최고의 피트니스 거래를 찾았습니다.

미시간의 CPT인 Jason Wrosch는 "저항 밴드는 프리 웨이트에 비해 운동 공간/홈 체육관을 시작하는 매우 비용 효율적인 방법입니다."라고 말합니다. “저항 밴드는 매우 다양합니다. 저항 훈련, 이동성 훈련, 재활 훈련에 사용할 수 있습니다.”

몇 달 동안 이 밴드를 사용한 아마존 쇼핑객은 이 밴드가 "저항성 훈련에 매우 좋은 품질"이라고 설명했으며 "풀다운, 고리에 고리로 묶는 데 사용한다"고 밝혔습니다. 폴에서 줄과 몸통이 뒤틀립니다.” 또 다른 팬은 "지속적인 저항 때문에 무게보다 더 잘 작동한다"고 극찬했습니다.

저항 밴드는 하체 운동과 더 강한 둔부 근육을 만드는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 실제로 Wrosh는 저항 밴드가 운동할 때 프리 웨이트조차 할 수 없는 것을 제공할 수 있다고 지적합니다.

"프리 웨이트는 중력에 대한 저항만 제공합니다. 즉, 프리 웨이트 저항은 수직면에만 존재한다는 의미입니다."라고 그는 설명합니다. “밴드는 앵커 포인트를 통해 단단하고 안정적인 모든 물체에 연결될 수 있어 어떤 각도에서든 저항력을 제공하고 프리 웨이트로는 할 수 없는 다양한 운동이 가능합니다. 밴드가 팽팽하게 당겨져 있는 동안 저항 밴드는 근육에 지속적인 장력을 가합니다.”

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2018년 SAGE Open Medicine에서 수행한 8개 이상의 연구에 대한 검토에 따르면 저항 밴드를 사용하는 것은 근력 강화에 웨이트 머신 및 덤벨만큼 효과적인 것으로 나타났습니다.

이 연구에서는 "탄성 저항 훈련은 다양한 모집단 프로필과 다양한 프로토콜을 사용하여 기존 저항 훈련과 유사한 근력 향상을 촉진할 수 있다"고 결론지었습니다.

연구 결과에 따르면, 저항 밴드는 가볍고 쉽게 휴대할 수 있기 때문에 특별한 피트니스 및 이동성 요구가 있는 다양한 유형의 사람들이 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 저항 밴드는 이동 중에도 운동을 하고 싶다면 이상적입니다. Wrosch는 "이들은 어떤 수하물에도 넣을 수 있고 이동 중에도 가지고 다닐 수 있습니다"라고 지적합니다.

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한 아마존 쇼핑객은 이 세트가 "매우 튼튼하다"고 설명했습니다. "여행용 가방에 넣기에도 좋습니다."